Ne dăm seama de multe ori că după ce am avut o anumită reacție nepotrivită, ne vine în minte intrebarea....,, de ce am reacționa așa?,, sau ,, ce s-a întâmplat cu mine? ,,parcă nu mă recunosc?,, În spatele acestor reacții se află emoții pe care nu le recunoaștem, poate pentru că nu am fost învățați despre emoții , că sunt permise și că există emoții negative, sau nu au fost acceptate în familia noastră și am învățat să le anulăm sau ignorăm. Aceste emoții negative ne împing la reacții și comportamente neadecvate, decizii pripite sau compulsii, (inclusiv mancat). Dar pentru că ele ne aparțin, noi suntem cei care trebuie să învățăm să ne liniștim prin resursele interioare, capacitate numită auto-reglare emoțională. Aceste emoții trebuie rezolvate și nu înlocuite prin diverse mecanisme. Rezolvarea presupune recunoașterea lor, simțirea lor și identificarea nevoi din spate.